योग निद्रा क्या है?

योग निद्रा (निद्रा) प्रमुख सोच की एक शैली है जिसे “योगिक नींद” या “सहज विश्राम” कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर पूरी तरह से मध्यम होता है। यह प्रत्याहार (योग के अंगों में से एक) का एक रूप है और शरीर, मस्तिष्क और मन के लिए जबरदस्त लाभ प्रदान करता है। इसकी उत्पत्ति “सांख्य” नामक एक मान्यता में हुई है जिसे पहली बार लगभग 700 ईसा पूर्व दर्ज किया गया था। योग निद्रा (निद्रा) का उद्देश्य आपके मन और शरीर को गहरे आनंद का एक अतिरिक्त छिद्र देना है जो महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है।

योग निद्रा (निद्रा) के लाभ हैं

• यह तनाव को रोकता है और अवसाद के लिए आभासी राहत प्रदान करता है।
• यह नींद प्राप्त करने का एक सुव्यवस्थित तरीका है।
• यह नई सामग्री को सीखने और अवशोषित करने के लिए दिमाग को साफ करता है।
• यह शरीर और दिमाग के लिए तनाव को कम करता है।
• यह व्यक्तित्व में मदद करता है।

योग निद्रा ध्यान से कैसे भिन्न है

योग निद्रा में धीमा और ठंडा होना शामिल है। वैसे ही ध्यान करता है। जबकि कुछ लोग उन्हें एक साथ मिलाते हैं, वे वास्तव में दो अलग-अलग प्रथाएं हैं।
“योग निद्रा ध्यान की तरह है, लेकिन फिर भी ऐसा नहीं है,” योग चिकित्सक और योग कार्यक्रम प्रबंधक, जूडी बार कहते हैं। “ओवरलैप हैं, लेकिन महत्वपूर्ण अंतर भी हैं। योग निद्रा के साथ, आप लेट रहे हैं और लक्ष्य सचेत जागरूकता नींद की गहरी अवस्था में जाना है, जो जागरूकता के साथ विश्राम की एक गहरी अवस्था है। इस अवस्था में जागते समय चेतना से स्वप्न की ओर बढ़ना और फिर जाग्रत रहते हुए स्वप्न न देखना – अचेतन से होश में जाना शामिल है। ” बार का कहना है कि यह अभ्यास कुछ ध्यान अभ्यासों की तरह निर्देशित है, लेकिन यह बहुत संरचित है।

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